湛江糖水品种极多，风味各异，但总的分两大类：一类是滋润养颜的。雷州半岛秋冬季比较干燥，皮肤容易干燥受损，必须配合滋润糖水，如芝麻糊、杏仁糊、花生糊、木瓜炖雪耳等。另一类是清热的一．夏天由于太阳高照，气候湿热，流汗消耗量大，容易“上火”，须及时补充人体所失去的水分和易吸收的养分，调节肠胃功能，增强食欲，必须配合清凉解毒的糖水，如百合糖水、莲子糖水、绿豆糖水、番薯糖水、茅根竹蔗水、凉粉、糖西米、豆腐花等。在“赤日炎炎似火烧”的夏日，喝上一碗消暑去湿的糖水，真是从头“凉”到脚。糖水虽受饮食、气候、劳动等诸多因素的影响，有季节性的变化，但现时酒楼、糖水店铺都会供应冰冻糖水，方便食客饮用。就算属冬季的糖水，夏天一样可以供应。居家百姓喜欢饮用何种糖水，随时可以制作，放进冰箱成冷饮，糖水成为湛江百姓一种十分平常又富有南国特色的食品。　　

1、冰糖炖木瓜。湛江盛产誉为“岭南果王”的木瓜，这款糖水主要原料是熟透的木瓜，去皮除核切块，配以少量冰糖来炖，透过冰搪沁出木瓜的清香，食起来甜润飘逸。同时木瓜有健脾胃，助消化之食疗功效，因此冰糖炖木瓜是抚慰百姓“燥热”的一款清凉“鸡汤”。　　
　　
　　 2、冰冻豆腐花。将豆腐花加少许糖，放人冰柜中，在炎炎夏日，吃上一碗晶莹洁白，豆香味浓，含有丰富蛋白质，冰凉人胃的豆腐花，既消暑降火，又增加营养，是大人小孩都“中意”的糖水。　　
　　
　　 3、凉粉。用凉粉草和米粉制成呈半透明糕状，人们看到就有食欲。最佳食法是将糖水与凉粉分开，自行控制甜味。有的市民喜欢将凉粉放进冰柜，保持凉粉冰凉，食之粉质细腻，爽滑可口，是民间解暑热、清心火的甜品之一。　　
　　
　　 4、番薯糖水。此款糖水取材方便，城乡皆有，制作简单省时。既清润消暑，止渴充饥。