盘锦建市初,境内仅有国、省干线3条,县级公路3条。乡村路几乎都是土路,晴天尘土飞,雨天烂泥塘,影响了盘锦的经济发展。建市后下了大力气,以国省干线为重点,城镇出口为龙头,大力发展县乡公路。现在县级以上公路总里程达到1419公里。高级、次高级路面所占总里程率居全省第一位;公路密度35.8公里/百平方公里,全省第2位。
盘锦北站在盘山县甜水乡,在盘锦和沟帮子的交界处,该站是秦沈铁路客运专线上的一个火车站,位于盘锦市区与锦州北宁市(县级市)的沟帮子镇之间,在盘锦市境内,距离盘锦市区相对较远,距离沟帮子较近。由于这条铁路非常重要,是东北地区进出关的最便捷的客运通道,可以直达北京、沈阳等中心城市(沟海铁路电气化改造完成后可直通大连),且是我国目前建成的最高等级的铁路。
盘锦市长途客运站位于双台子区,占地面积10,500平方米。现有职工430人;党员90人;各类专业技术人员百余名;固定资产二千万元。营运线路50余条;有中、高级客车82台,日发班车130台次营运,日输送旅客近万人次,与六省、十五市、二十三个县通车。
盘锦港位于辽河口内,建于1997年,经过10年的发展已经成为国家二类开放港口,现拥有3000吨级油品和杂品码头各1座,2000吨级浮趸油码头2座,形成以油品为主的小型综合地方性港口,年通过能力65万吨。