第 1 天
成都－雅江（480千米），早晨7点乘车进入成雅高速公路，从成都平原出发，观赏路途田园村镇和现代化工厂，逐渐进入青藏高原东部的川西丘陵山地，地形陡然变化，雄奇伟岸的山脉进入眼帘，很快就到了闻名天下的“雨城”雅安，“雅女”的美丽风姿令你不尽赞叹。在天全县午餐后沿青衣江而上翻越青藏高原的第一道屏障：二郎山（2800米），穿越中国最长的穿山隧道，来到二郎山西翌，气势磅礴的“蜀山之王”贡嘎山（海拔7556米）已展现在你的面前，俯瞰深切险峻的大渡河峡谷犹如飘带般蜿蜒在群山之间。下山而行直达大渡河谷底(1100米)，沿大渡河而行，来到著名的泸定桥。这是一座曾经决定了中国近、现代历史进程的古桥。参观后，你会感受到中国历史的沉重与辉煌。带着对历史的回忆继续沿大渡河行进，来到高原新城：康定，感受浓浓的藏区风情。出康定后连续翻越折多山(4200米)、高尔士山(4400米)，直驱雅砻江峡谷中的城市：雅江县(2800米)，宿雅江县招待所。
第 2 天
雅江－稻城（全程295千米），乘车前往稻城，途中要出雅江城，在“剪刀弯子山”中盘旋而上，登上海拔4800米的山口，众览群山众岭、原始森林。下山后，到达“世界高城”理塘（海拔4200米），驶过平坦的理塘大草原上，随后进入世界上罕见的古冰帽石海、冰湖景区，参观海子山，观海子山地貌景观、古冰川遗迹、稻城藏乡建筑，在茹布查卡沐浴温泉，洗去疲惫。宿稻城政府招待所。
第 3 天
从稻城驱车经日瓦到亚丁冲古（全程110千米）游览真正的“香格里拉”。沿途经过风情淳朴的藏族村寨，古朴厚重的佛教寺庙，山花簇拥的山岭水溪，终于进入人类寻觅已久的世外桃源——亚丁。这是一个隐藏在雪山下原始森林之中的藏族小山寨，只有20余户人家，是一块与世无争，没有一丝污染的净土。雪山巍峨、林涛幽静、民风朴实，淳朴的藏族朋友牵马把你带到神圣的央迈勇雪山下（骑马5小时，晚餐自理），夜宿冲古帐篷(10人/间)。
第 4 天
亚丁自然保护区一日游，主要是通过骑马和步行漫游仙乃日雪山、夏诺多吉雪山、央迈勇雪山、洛绒牛场、牛奶海和五色海。由于当地用餐条件很差，可提前自购一些干粮，早午晚餐自理，宿帐篷。
第 5 天
在亚丁继续您如梦境班的神山圣水之旅，全天自由游览，宿帐篷。
第 6 天
冲古返回稻城（全程110千米），宿政府招待所。
第 7 天
稻城返回康定，可去跑马山，夜宿康定宾馆。
第 8 天
康定返回成都。到达成都时间约为下午。
稻城——木里徒步穿越
稻城到木里的穿越
如果你想直接从稻城穿越到木里，就直接从洛绒牛场徒步或骑马绕央迈勇神峰到扎朗，经莫玉、东拉沿水洛河到新藏。在扎朗是最后看到三座神峰的地方。扎朗到水洛（新藏）从扎朗出发，沿途是高山峡谷，茂密的原始森林，从这里就进入木里境内。这里可以找到车，前往木里县。途中路过木里大寺
△交通：在旅游旺季，有时会有直达亚丁的班车。但大多数时候是需要包车的，在县城很容易可以包到车去亚丁往返500元左右。
△住宿：在日瓦乡有大名鼎鼎的三圣如意食宿店和绿野亚丁两家旅馆。两家价格均为四人普通间15元／床。亚丁村有招待所，是新修的小木屋，有热水，距离冲古很近，但价钱是最贵的，三人间70元／床，二人间120 元／床。冲古寺、络绒牛场均为帐篷住宿点。均为军用大帐篷，里面有通铺和钢丝床两种选择， 15～40元／人/天。亚丁村可以在藏族人家里住宿,25元/人。冲古寺和洛绒牛场只能住帐篷，接待量分别为60人左右。每间帐篷可住10人左右，价格在 40～80元/间，且要在5月份以后才有帐篷。冬季只能住冲古寺，条件相当差。
特别提醒：冲古寺不允许自搭帐篷。如大帐篷确实已爆满，只有在经得管理员同意下才可以自搭帐篷。自搭帐篷每人都要交管理费。
亚丁转山
通常说的在亚丁转山有两种选择，小转山和大转山，小转山指绕仙乃日转一圈，根据你的体力状况需要一天或两天时间，外转山指绕三座神山转一大圈，需要3到4天时间。藏民一般都会选择大转山，他们往往举家或全村一起经过长途跋涉来到这里，晚上在草地上席地而睡。而建议旅行者选择小转山，一来这一圈会路过所有的景点，二来路上有食宿的地方。当然还是找向导为佳。如果你想参加大转山，就得能吃苦才行，而且要运气比较好，能碰上藏民得团队。
特别提醒：转山对体力要求很高，而且都要经过海拔4500米以上得地方，所以要做好充分的准备。最好与人结伴，好有个照应。
> 